miércoles, 19 de mayo de 2010

UD: Nutrición y actividad física

Bueno chicos, aquí tenéis los pasos a seguir para calcular los datos necesarios para realizar los ejercicios en clase. Si tenéis cualquier duda, ya sabéis dónde consultarme.

Para el cálculo del Índice Cardiaco Máximo (ICM):

  • Chicos: 220 - edad del alumno= ..... pulsaciones por minuto


  • Chicas: 226 - edad de la alumna= ..... pulsaciones por minuto

Una vez calculado esto, sabéis que la Zona de Actividad (ZA) se encuentra entre el 60% y el 85% de esa cifra. Recordad que podéis consultar la gráfica hecha en clase cuando lo necesitéis.


Aquí podéis encontrar una general para todas las edades:




En relación a la alimentación, tenéis que calcular vuestro Indice de Masa Corporal (IMC) que ya sabéis que se calcula con esta fórmula:


Resolvedla y anotad el número que obtengáis que en clase le daremos sentido.

Otro de los datos que debéis calcular es vuestro gasto calórico diario, para lo cuál únicamente debéis seguir este enlace y leer detenidamente la explicación para completar la información que os pide.


Para completar el cálculo del gasto calórico diario podéis seguir este enlace donde podréis calcular las calorías que consumís practicando determinados deportes.


Y finalmente, también tenéis que calcular en el momento que lo necesitéis vuestra ingesta calórica diaria. Esto lo haréis a través de este enlace. Aquí tenéis otro enlace interestante para calcular la ingesta de vuestras calorías diarias.


A continuación, os añado también algunos enlaces que pueden ser interesantes a la hora de completar el trabajo sobre vuestro plan semanal:

Con toda esta información ya estáis preparados para cumplimentar vuesta planilla semanal y entregarla.


¡Mucho ánimo!

lunes, 25 de mayo de 2009

Registro de anécdotas. 22 mayo.

El cuadro muestra el registro de la clase del día 22. Al igual que la semana pasado os dí la enhorabuena por vuestra actitud, esta semana he de recordaros que debéis mejorar en muchos aspectos, tal y como habéis demostrado con vuestra falta de compromiso.

martes, 19 de mayo de 2009

Registro de anécdotas. 15 mayo.


Aquí os subo el registro de la clase del día 15, daros la enhorabuena, porque en general habéis mejorado la actitud, aún así, os animo a seguir mejorando sobre los aspectos que ya os comento en clase.




lunes, 18 de mayo de 2009

Preguntas para el recorrido

Grupo 1: Laura, Nerea, Nuria y Sheila.
1. ¿Cómo se sabe si una persona tiene las vías respiratorias abiertas?
Se acerca la cara a su boca para comprobar si sale aire de su boca o nariz, al mismo tiempo que se mira el pecho para ver si sube y baja.
2. ¿Qué técnica se debe aplicar para abrir las vías respiratorias?
Se coloca una mano en la frente del paciente en forma de jarra empujándola hacia arriba, la otra con los dedos en la barbilla empujando hacia abajo.
3. En caso de que el paciente no tenga pulso y no respire, ¿qué maniobra se debe realizar?
Se debe realizar la maniobra RCP, Reanimación Cardio Pulmonar.
4. ¿Cómo se debe colocar a un paciente una vez que ha recuperado el pulso y respira?
Se coloca a la víctima de lado, con una pierna flexionada para que no pueda girarse y ponerse boca arriba corriendo peligro de asfixia.
5. ¿Cómo se actúa cuando a una persona se le congela una parte del cuerpo?
Se le quita la ropa mojada y se le pone seca. Se le coloca en un ambiente cálido, pero no demasiado y proporcionarle líquidos dulces calientes. No se debe masajear la zona afectada ni administrar alcohol al sujeto.
6. ¿Cómo se actúa cuando a una persona le da un golpe de calor?
Se debe colocar a la víctima en un ambiente fresco, quitarle la ropa sobrante, administrarle líquidos, elevarle los pies y aplicarle compresas frías.

Grupo 2: David, Joel, Carlos y Álvaro.
7. ¿Con qué colores se reconoce un Gran recorrido?
Con rojo y blanco.
8. ¿Con qué colores se reconoce un Pequeño recorrido?
Con el amarillo y blanco.
9. ¿Con qué colores se reconoce un sendero urbano?
Con el amarillo y rojo.
10. ¿Qué longitud tiene un sendero de Gran recorrido?
Más de 50 kilómetros.
11. ¿Qué longitud tiene un sendero de Pequeño recorrido?
Entre 10 y 50 kilómetros.
12. ¿Qué longitud tiene un sendero local?
Menos de 10 kilómetros.

Grupo3: Sara, Elena, Eimy y Oskandar.
13. ¿Con qué color se distingue un sendero local?
Su señalización se realiza con el color verde.
14. ¿Qué es un sendero urbano?
Son rutas que están circunscritas a un ámbito rural.
15. ¿Cuáles son las características de un sendero homologado?
Las características más importantes de un sendero homologado son:
Ser apto para la mayor parte de la población.
Ser transitable durante todo el año.
No tener grandes desniveles durante tramos prolongados y evitar la ascensión a cimas montañosas.
No transitar por zonas con tráfico.
No necesitar conocimientos técnicas o materiales especiales para su realización.
16. ¿De qué color es la señalización de un sendero ubano?
Su señalización se realiza con colores amarillo y rojo.
17. ¿Qué longitud tiene un sendero local?
Menos de 10 kilómetros de longitud.
18. ¿Qué quemadura es la más peligrosa, la de primer, segundo o tercer grado?
La de tercer grado.

Grupo 4: Javier, Saray, Andrea y Raquel.
19. ¿Podría existir un sendero urbano y de pequeño recorrido?
Si, siempre que su longitud esté entre 10 y 50 kilómetros y su recorrido transcurra por un ámbito rural.
20. Responde verdadero o falso: “Cuando existe una quemadura, lo primero es pinchar la ampolla para que no se infecte”
Falso, las ampollas no se deben pinchar porque son una barrera para las bacterias.
21. Responde verdadero o falso: “Al paciente se le coloca boca arriba en la conocida posición de seguridad para que no se asfixie”
Falso, se le coloca de lado.
22. Responde verdadero o falso: “En la posición de seguridad, la pierna flexionada es para evitar que se gire”
Verdadero, evita que se gire y corra peligro de asfixia.
23. Responde verdadero o falso: “Oprimiendo el hueso del diafragma, conseguimos que es paciente expulse el objeto que obstruye las vías respiratorias.
Falso, ya que el diafragma es un músculo.
24. Responde verdadero o falso: “Lo primero que se debe hacer a un paciente con quemaduras graves es quitarle la ropa para bajar la temperatura corporal”
Falso. Nunca se debe quitar la ropa puesto que la piel puede estar adherida a ella.

Grupo 5: Manuel, Ricardo, Adrián y Wesley.
25. ¿Cuántos grados de quemaduras hay?
Primer grado, segundo grado y tercer grado.
26. ¿Qué es el senderismo?
Es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados.
27. En el caso de perderse en el monte, ¿qué se debe hacer?
Se realiza señalizaciones para orientarse.
28. ¿Para quién es apto este deporte?
Suele ser apto para la gran mayoría de la población.
29. ¿Durante qué etapas suele practicarse el sedentarismo?
Las rutas suelen ser transitables durante todo el año, pero preferiblemente en verano.
30. ¿Qué equipo se utiliza en el senderismo?
Botas, provisiones, agua, gafas, gorra, bastones, crema solar, mapa, chubasquero, botiquín de primeros auxilios, ropa de abrigo…entre otras cosas.

viernes, 24 de abril de 2009

Acrosport y curiosidades

Hola chicos! Aquí os subo unos vídeos para que os entretengáis después de haber trabajado. Espero que os gusten. Ya sabéis que podéis aportar todo lo que queráis o creáis interesante.

viernes, 17 de abril de 2009

REGISTRO DE ANÉCDOTAS (20% de la nota)

Aquí podréis encontrar cada día que tengamos clase el registro de anécdotas que os comenté que completaremos con el comportamiento y la actitud que tengáis en clase. El número se explica abajo con una pequeña explicación, y la flecha indica positivo o negativo. Enhorabuena a los que destacáis positivamente, y los que no, es importante que no os desaniméis, tenemos más oportunidades de mejorar. Y, por supuesto, si no estáis de acuerdo me podéis explicar lo que pensáis y lo hablamos.


Símbolos:
1- Participación activa en clase.
2- Comportamiento en clase y respeto por el profesor y los compañeros.
3- Realización de los ejercicios propuestos.
4- …
Flecha arriba -> Positivo.
Flecha abajo -> Negativo.